随着饮食品种的增多、口味越来越考究，营养越来越丰富，经常有MM一时没禁口，体重悄悄上涨，影响美观，也影响健康。因此，如何吃得健康而不发胖，成为大家关心的话题。

       1、以米饭等五谷类为主食

       吃饭配菜，而不是吃菜配饭。

       2、牛奶的脂肪可减少

       喝牛奶时，选用脱脂奶；如觉得脱脂奶无味，无法一下子改变，可以先改用低脂奶，或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝，再慢慢增加脱脂奶的量。

       3、可见的脂肪不要吃

       吃肉或油炸的食物时，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。

       4、额外油脂不要加

       吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。

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